为了促进学生健康成长，丰富学生的课余活动，加强体质锻炼，切实提高我院学生体质健康水平，增强集体意识和团结意识，，培养团队协作的精神，表彰在体育运动方面取得突出成绩的学生，金沙js3833决定于本学期举办2017年春季体育活动暨“体育标兵”选拔活动。活动方案如下：

一、活动时间及地点

时间：2017年5月-6月

地点：新校区篮球场

二、活动对象

金沙js38332014、2015、2016级全体学生

三、组织单位

主办：金沙js3833

承办：金沙js3833团委、学生会

四、比赛项目及规则

（一）比赛项目

1、男子项目（12个项目）：平板支撑、1分钟跳绳、引体向上、俯卧撑、原地纵跳、100米跑、立定三级跳远、沙包掷准、50米*4往返跑、斗鸡、飞镖、滑轮

2、女子项目（11个项目）：平板支撑、1分钟跳绳、原地纵跳、双手背向扔实心球、3分钟仰卧起坐、100米跑、立定三级跳远、沙包掷准、50米*4往返跑、飞镖、滑轮

（二）评选竞赛办法

1、1分钟跳绳

（1）测试目的：测试学生协调性、灵敏性，下肢肌肉爆发力的发展水平。

（2）场地器材：平整、干净场地（地质不限）、计数器、计时器、发令哨、各种长度的跳绳若干条。

（3）测试方法：A.必须双脚跳（不得采用单脚跳）。将绳对折，两手握绳柄各一端，两脚或一脚将绳踩在绳中央，两臂体侧屈肘挥动摆绳。绳子运动一周还原至启动处为1次（从脚掌和地面之间摇过为一次）。跳绳时要把绳摇直，绳子落地点应在脚前10厘米处。B.跳绳时，脚的动作方法应为双脚均用前掌过渡到全脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作。以1分钟计时所跳的次数作为成绩。

（4）注意事项：测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。

2、3分钟仰卧起坐

（1）测试目的：测试学生腰腹肌力量的发展水平

（2）场地器材：体操垫、计时器

（3）测试方法：考生（女生）仰卧于体操垫，双手十指交叉贴于脑后，双腿屈膝成90度左右，收腹时双肘触膝，平卧时，双肩胛骨触垫为1次。

（4）注意事项;考生仰卧起坐违列时，应及时指出并不予计次数；停表后受试者虽以坐起，但未能触及同侧膝时不计数。

3、立定三级跳远

（1）测试目的;测试学生的下肢爆发力，节奏感以及上下肢肌肉协调用力。

（2）场地器材：卷尺、平板沙、沙坑、发令器、红白旗

（3）测试方法：学生在起跳线原地进行三次起跳，每一次起跳只能单脚落地，最后落地可以任何部位着落，以靠进起跳线最近处测量距离。

（4）注意事项：起跳时双脚不能触碰起跳线，否则记为成绩无效，每人连续三次机会，取最远的距离为最终成绩。

4、沙包掷准

（1）测试目的：激发学习兴趣，用沙包进行掷准游戏练习，体验在击中不同距离目标过程中的不同心理感受，培养合作与安全意识。

（2）场地器材：四块方形的沙包掷准投掷盘（积分布），沙包（100克-500克，可自制）

（3）测试方法：比赛开始前，1名参赛人员站在投掷线外正对投掷积分面，裁判将5个沙包交给参赛人员后，等待裁判开始的口令，裁判宣布开始后，参赛人员可以站在投掷线后的任何地方投掷手中的5个沙包，直到投掷结束，在投掷的任何时候都不允许参赛人员身体的任何部位越过投掷线。投掷结束后计算参赛人员积分并大声宣布积分。

（4）注意事项：老师要维护好赛场秩序，在投掷的任何时候都不允许参赛人员身体的任何部位越过投掷线。沙包掷准掷盘为靶心式，由围绕中心点间隔20CM的10个圆圈（外沿）组成，中心向外依次可计10、9、8、7、6、5、4、3、2、1分，超出第十圈外记0分。高校组沙包掷准投掷盘的圆心到投掷线的距离大于10米。

5、斗鸡

（1）测试目的：测试学生协调性、灵敏性、平衡性，下肢肌肉爆发力的发展水平。

（2）场地器材;平整、干净场地（具有标识直径4米的圆形场地）、哨子。

（3）测试方法：一脚独立，另一只脚用双手扳成三角状，膝盖朝外，用膝盖去攻击对方，若对方双脚落地或被挤出场地外，则另一方赢得比赛。

（4）注意事项：比赛为身体对抗项目，选手在测试中应注意保护措施，用规则所规定的动作进行 比赛，场地最好为橡胶地、或硬质水泥地。

6、飞镖

（1）测试目的：测试学生上肢控制力、反应力、整体协调力。

（2）场地器材：飞镖及飞镖盘（符合标准的20等分琼麻质地镖盘），场地设置室内均可，光线充足，不受天气影响。镖盘悬挂高处从内中心圆（50分区）的中心点到地面的垂直高度1.73米。镖盘整体应垂直于地面。投镖距离从镖盘正面中心点到地面垂直线顶点至投镖线的正中心点距离为2.37米，是选手投镖的最短距离。投镖线投镖应为突起地面的金属、木质或塑料质地的规则线或板，其高度不低于0.03米，宽为0.6米以上，与镖盘正面平行。从内中心圆的中心点到投镖线正中心点的对角线长为2.93米。各投镖区之间的距离以两个镖盘对应一侧之间的距离为准，每次距离应不少于2米。

（3）测试方法：每一轮比赛包括五镖，人员设为两人。镖靶被等分分为20个分区，分值分别为1-20分，镖靶最内圈红色中心区（靶心）是50分，靶心外圈绿色环区的分值是25分。镖靶上还有两圈窄环，外圈窄环为相应分区的双倍区，内圈窄环为相应分区的三倍区。所以说镖盘上最高的得分区而不是靶心50分区，而是20分区的三倍区，投中该区每镖可得60分。当选手五支飞镖全部射出，开始计算成绩，在此过程中有飞镖掉落则不算成绩，得分高为胜者。

（4）注意事项：比赛进行时，应有相关的管理人员防止观众在比赛区域随意走动发出噪声。投镖区要有清晰地划分标识，避免出现意外情况。

7、滑轮速度绕桩

(1)测试目的：测试学生爆发性、协调性、灵敏性、平衡性。

（2）场地器材：40*8米硬质水泥地或橡胶地、20个滑轮桩，计时器。

（3）测试方法：A\场地设置两排桩线，相距为2米，每排桩线含20个桩，桩距为80cm。B、每组比赛人员为两个，选手起步进入第一个障碍桩时，裁判开始计时，当过完最后一个桩，则终止计时，比赛用时应为入桩到出桩整个过程，用时少的选手为获胜者（出现用时相同则再次进行比赛直至分出胜负）。C、选手碰倒一个障碍物或漏掉一个障碍物，时间增加0.2s。

（4）注意事项;测试中注意保护措施，场地最好为橡胶场地、或硬质水泥地，学生在比赛前进行适当的热身准备、老师应检查学生轮滑鞋是否扣紧。

8、引体向上

（1）测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平

（2）场地器材：高单杠或高横杠，计时器

（3）测试方法：考生（男生）垂直双手正握杠，两臂伸直，待身体平稳后，两臂同时用力开始引体，引体向上至下颌过杠。然后伸臂呈悬垂，记录连续引体过下颌的次数。

（4）注意事项：引体时下颌不过杠面上沿不计数。

9、俯卧撑

（1）测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平

（2）场地器材：平整、干净场地（地质不限），计数器、发令哨

（3）测试方法：手臂的宽度要与双肩同宽，同处于一个垂直点。下去的时候身体垂直，手臂肘部成90度，脚尖与地面垂直。

（4）注意事项：每次动作必须双臂伸直且躯干不能触地算一次合格，否则不算。

10、原地纵跳

（1）测试目的;测试学生下肢肌肉力量的发展水平。

（2）场地器材：通常在室内场地测评。如选择室外场地测评，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15-35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。纵跳器或者固定高度标记线。

（3）测试方法：上体前倾，两臂自然下垂于体侧，两脚左右分开与肩同宽，两膝微屈成稍蹲姿势，身体重心落在两脚中间。起跳时，两臂由后向前上方屈臂摆动，以有力的摆臂配合，伸膝动作，使身体腾空而起，待身体至最高点。当场测评不超过三次。

（4）注意事项：一是起跳时，受测者双腿不能移动或者有垫步动作；二是受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处可铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

11、100米跑

（1）测试目的：测试学生的速度、身体协调性，下肢肌肉爆发力的发展水平。

（2）场地器材：平整干净的田径场地，计时器，发令枪。

（3）测试方法：A、学生抽签选择相应跑道。B、计时员在发令员枪响下开始计时，直至学生身体任一部位到达终点停止计时，时间用时少为获胜。C、当参赛选手出现抢跑，则全部重新回到起点重新进行比赛，抢跑超过三次，则取消参赛选手资格。出现跨越他人跑道，不计入成绩。

（4）注意事项：比赛前老师应负责带领学生做相关热身运动，检查服装是否符合比赛规定，场地要有一定的监管人员，防止非参赛人员随意窜越跑道。

12、50米*4往返跑

（1）测试目的：测试学生身体基本素质，包括速度、灵敏、爆发、耐力。

（2）场地器材：田径场、标志物、计时器、发令枪。

（3）测试方法：学生每人一跑道，从同一起点出发，在到达折返处（50米）需绕过标志杆才能进行返跑，时间用时少为比赛获胜者。抢跑或跨越他人跑道成绩无效。

（4）注意事项：学生在进行比赛前应有一定的热身运动，老师要维护好赛场秩序，以避免非参赛人员窜越跑道，出现意外受伤。

13、平板支撑

（1）测试目的：测试学生腹部肌肉力量的发展水平。

（2）场地器材：平整、干净场地（地质不限），计时器，发令哨。

（3）测试方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和裸部保持在同一平面，腹肌收缩，盆底肌收缩，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

（4）注意事项：一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

14、双手背向扔实心球

（1）测试目的：测试学生的腰部爆发力，评价学生腰部力量素质及上下肢的协调用力能力。

（2）场地器材：宽3米、长10米的平整地面，画有投掷线（按评分标准的刻度画出）。

（3）测试方法：考生投掷前，身体背对投掷方向，双手举球至两腿之间，投掷过程中不能侧向，移动。在投掷线外投掷，每人3次机会，取最远一次的成绩为最终成绩，3次犯规者，可再补掷1次。

（4）注意事项;不能助跑，实心球出手后不得踩线。

五、参赛办法

1、以班级为单位，各班设领队一人、教练一人，负责本班的组织、训练和比赛工作。

2、各个比赛项目每班报2-3人：女生原则上必须报满；男生不足6人的，每个人需至少报2项。男生、女生不限所报项目数。

3、每项接力比赛每班限报男、女各一队，男生少于4人（含4人）的班级可以两个班级组队。

4、各班原则上要报所有女子项目，男子项目根据男生人数报名。

六、奖项设置

1、单项成绩

各项目按成绩取前六名，以6、5、4、3、2、1记团体分，奖励前三名个人。

2、团体成绩

各班的各项成绩的得分之和为该班级的班级总分，奖前八名。

3、体育标兵

各项目的第一名评选为学院“体育标兵”进行表彰，并推荐参加校级“体育标兵”的评选。

4、优秀个人

每个班级评选1-2名运动员为“优秀运动员”，评选部分优秀裁判员及工作人员。

七、其他

1、各班报名截止日期：2017年4月28号下午17点之前。各班需在报名截止日期以前交到学院学生会体育部。

2、各班组织学生报名后，请督促学生认真训练，为比赛做好准备。

3、在比赛中出现的问题，必须通过各班领队向“仲裁委员会”提出书面申请，其余渠道概不

4、本次活动是金沙js3833的一项重要活动，没有报名参加比赛的学生，应遵守纪律，为各班同学加油助威，做好后勤保障工作。各班应加强管理、严格考勤。

受理。

5、未尽事宜，另行通知。

学生会负责人联系电话：

体育部部长：金柏伟（13150566738）

体育部副部长：杨吉琳（13466165943）

体育部副部长：范太坚（15125800144）

金沙js3833团委

2017年4月12日